充满正能量的励志帖

伏首拜伯安 · 发表于 2013-1-17 19:13

小侠女发表于 2013-1-17 16:33
美女加才女！！！
收悉！
谢谢！

呀呀呀不敢当，其实俺啥都不行，自卑得很...
小侠女姐姐，今天咋不更新呀？

伏首拜伯安 · 发表于 2013-1-17 19:14

zxxlb 发表于 2013-1-17 16:37
貌似欧体

嘻嘻：）自己买了字帖瞎练，其实啥体都不算，由着性子胡来的：）

zxxlb · 发表于 2013-1-17 19:57

有点欧体的韵味

小侠女 · 发表于 2013-1-17 20:31

伏首拜伯安发表于 2013-1-17 19:13
呀呀呀不敢当，其实俺啥都不行，自卑得很...
小侠女姐姐，今天咋不更新呀？

你苦命的姐还在加班中
总算早上练了瑜伽
正能量强
坚持到这会

小侠女 · 发表于 2013-1-18 19:35

爱有杀气发表于 2013-1-16 23:32
越南产狼爪HIKING SHOES系列4005061.
粉色棉布袜。
墙壁似走廊或者大厅，擦蹭痕迹未做清洁

嘻嘻
杀手，绝对的杀手。
“从投影比例来看，似乎本人略胖”
这句太励志鸟，
好吧，今天开始更加努力！

垫子是NIKE的。
关于瑜伽垫，谈谈我的心得吧。
一般人会觉得，初学瑜伽先凑和买个能用的便宜的就成，等到练好了再换专业的。
开始我也是这样想滴。
作为一个瑜伽老鸟。
现在我的体会是，
初学者更应该选择专业些的瑜伽垫，
好的瑜伽垫能大大减少练习伤害。
因为初学瑜伽，对体位动作把握不熟悉，体位不标准，支撑地面的用力方向不好控制，使得手掌、脚掌等接触地面的地方很容易打滑，不但容易崴伤，而且用劲不对，使得练习的效果大打折扣。
专业瑜伽垫的防滑效果是很明显的。
相对而言，熟悉了体位动作，能自如的控制自己身体后，瑜伽垫的防滑作用反而不那么突出了。
和普通瑜伽垫的练习感觉是差不多滴。
但是我还是喜欢专业瑜伽垫的那种抓地感，那种那让放心撑地练习的自在感。
说到瑜伽垫，不得不说的是瑜伽垫厚度的问题。
一般的瑜伽垫厚度是3mm，4mm-5mm都算是加厚的。
厚度越厚，抓地感越不好，这是我自己的体会。
特别是材质一般，容易打滑的瑜伽垫，因为手脚撑地形成的凹陷，支撑的作用力分散，反而不好控制力量。
如果不是在水泥地面练习，3mm的厚度最舒服！
关于瑜伽的材质，我最想要个天然橡胶的，可是很贵也不容易买得到。
好吧，要是的确觉得自己之前的瑜伽垫不够好，回个瑜伽垫巾据说也不错，防滑效果也是不错的。
好了，就酱！

小侠女 · 发表于 2013-1-18 19:45

加班中，
嘿嘿，
这两天也没时间记练习日记。
但每天早上短短半小时的拜日式练习，还是照旧那么的舒服顺畅。
今天有同事说偶瘦了，
真的吗？
真的有那么明显吗？
离目标还远着呢。
加油！

伏首拜伯安 · 发表于 2013-1-18 21:19

加油加油加油：）

yshjwj · 发表于 2013-1-19 15:15

come on

侠女

37580226 · 发表于 2013-1-20 17:51

侠女是瑜伽大师

小侠女 · 发表于 2013-1-22 14:45

顶起来！！！
今天的瑜伽日记{:soso_e112:}
2013年1月22日晴

今天中午瑜伽教练带着练，太阳透过落地玻璃，晒到身上暖洋洋的。今天来练瑜伽的就我们两，三人帮来了两，还有一个休假了，不然她也准来。其他同事都特没谱，今天这个来，明天那个来。所以单位组织的瑜伽俱乐部，偶们叁练得最好。

和教练说，我俩要练加强流泪超级出汗版的。
好吧，善解人意的教练{:soso_e113:}，哈达瑜伽、流瑜伽轮翻上阵。四组加强型的拜日式，四组超长时间的三角扭转式。练得偶们头发湿透，花枝乱颤。{:soso_e144:}{:soso_e144:}
照我们叁个瑜伽菜鸟的说法，练到浑身乱颤，全身发抖，就是练瑜伽的最舒服最高境界！

虽然我早上也有练，可是还是觉得自己的力量和韧性不够。嗯，教练总是指着我喊“收腹”、“收腹”、“收腹”。
NND，我一想到“钓鱼岛”就憋不住气想笑。好吧，那是教练提醒我呢，偶的小肚子，注意了。各部门注意，各部门注意，明天开始加强练鸟王式和船式。NND，不信收不了你。

话说练瑜伽，一个人单独安静的练，能更好的体会自己的感受，跟着自己的感觉走。练下来会觉得很舒畅。
但还是要定期找教练进行纠正和辅导。瑜伽的体位动作，不是固定不变的，就说与肩同宽吧，不是简单两膝之间两个拳头大的这个距离，还是要根据自己的感觉微微调整，调整到自己感觉力量最好控制，最能使劲的位置。

还有最好能找到和自己水平差不多的同伴一起，互相督促，共同进步。偶们就是这样，单位的瑜伽俱乐部，偶们三个练得最好，也最要好。虽然我们不在同一个部门，因为练瑜伽走在一起，彼此喜欢，互相鼓劲，每周上班，每周中午聚在一起练两次，连上班也觉得好有乐趣，一周很快就过去鸟。

或许是共同的爱好吧，偶们叁，连性格、想法都一样一样滴。我早上在上班路上还想着呢，今年冬天要不要给自己来件黑色长款羽绒服呢。谁知到单位刚坐下，那一位就发内部私信说要向我推荐一款 NORTH FACE的长款黑色羽绒服（还是我最仰慕的安吉丽娜茱莉穿身上的款，那个迷死人啊，偶啥时能练到茱莉那身小腹肌呢）。另一位更强，同系列NORTH FACE的中款黑色羽绒服今天早上都穿身上了。让咱们去见识见识。
嘻嘻，我就纳闷，想要羽绒服的想法从没告诉过谁，大家怎么知道的呢。

好吧，瑜伽俱乐部就我们叁最积极，谁要是中午有事去不了，还真心觉得对不起那两位。就这样，我们叁一起练，珍惜每周两次中午的那啥，加油，姐妹们！

小侠女 · 发表于 2013-1-22 15:50

37580226 发表于 2013-1-20 17:51
侠女是瑜伽大师

虽然本侠还没到大师行列，
不过，对于这样的尊称还是蛮受用的{:soso_e121:}
这首姐练瑜伽听得最多的歌，就送你吧。

[audio] http://shiting3.chaishouji.com:553/file2/374/373880.mp3[/audio]

小侠女 · 发表于 2013-1-22 17:09

关于垫子，还没说完呢。

话说我在瑜伽菜鸟阶段一直都是练完瑜伽，把垫子从头到脚，卷完塞瑜伽袋里完事。后来想想，这样其实蛮脏的，干净的一面和挨着地面脏的一面全卷在一起了。后来偷偷观察人家瑜伽老鸟，原来是这样滴。这个秘密我就告诉你一个人哦，你要怎样谢我呢。嘿嘿。
原来是这样，把脏的那面对折，从对折那头卷好，又干净又利落，O了！

沙漠 · 发表于 2013-1-22 18:02

单盘还是双盘呀。瑜伽要求心静。闭上眼睛，想的都是玉石呀，那可不行。哈哈。努力吧。我每天双盘1小时。

37580226 · 发表于 2013-1-22 18:12

小侠女发表于 2013-1-22 15:50
虽然本侠还没到大师行列，
不过，对于这样的尊称还是蛮受用的
这首姐练瑜伽听得最多的歌， ...

送张照片呗

小侠女 · 发表于 2013-1-23 08:43

沙漠发表于 2013-1-22 18:02
单盘还是双盘呀。瑜伽要求心静。闭上眼睛，想的都是玉石呀，那可不行。哈哈。努力吧。我每天双盘1小时。

嘻嘻，我只有感觉不舒服的时候才盘，是单盘，效果非常的好，能治感冒头痛、治便秘打嗝、去烦除灾。。。嘻嘻，谁盘谁知道。
兄弟厉害，能双盘1小时，功力且不论，现在能这样静下心来的人少数。

小侠女 · 发表于 2013-1-23 14:40

女性完美身材：体重:身高（cm)－112，再减少5％之内为最好！腰围:身高（cm）× 0.37；胸部：身高（cm）× 0.53；臀部：身高（cm）× 0.54；手臂:手腕（cm）× 1.7；大腿:身高（cm）× 0.26 ＋7.8；小腿:身高（cm）× 0.18；脚踝:小腿（cm）× 0.59。
估计偶也就“胸部”达标，
就酱！