充满正能量的励志帖

伏首拜伯安

小侠女 发表于 2013-1-22 14:45
顶起来！！！
今天的瑜伽日记
2013年1月22日 晴

羡慕羡慕，有朋友一起练真心觉得好，一起鼓励支持，能坚持得更久，加油加油！{:soso_e121:}{:soso_e182:}

伏首拜伯安

小侠女 发表于 2013-1-22 15:50
虽然本侠还没到大师行列，
不过，对于这样的尊称还是蛮受用的
这首姐练瑜伽听得最多的歌， ...

多谢啦，已下载：）

伏首拜伯安

小侠女 发表于 2013-1-23 08:43
嘻嘻，我只有感觉不舒服的时候才盘，是单盘，效果非常的好，能治感冒头痛、治便秘打嗝、去烦除灾。。。嘻 ...

能治感冒头痛、治便秘打嗝、去烦除灾

请教一下侠女姐姐，你说的是真的吗？“盘”的效果真的这么好啊？

泥香阁

呵呵

小侠女

玉道天缘 发表于 2013-1-25 09:51
小心走火入魔，对向体不会有好处的。走自己的路，不要见啥信啥。

谢谢提醒。会注意的，跟着自己身体的感觉走。。。
动动更健康。

小侠女

伏首拜伯安 发表于 2013-1-25 20:43
能治感冒头痛、治便秘打嗝、去烦除灾

请教一下侠女姐姐，你说的是真的吗？“盘”的效果真的这么好啊？

之前推荐过的七支坐法，南师解说盘坐，很不错，看看，搜搜我的帖就有哦。

这个，送给热爱瑜伽的朋友看看。

sxw08288

加油{:soso_e100:}

小侠女

sxw08288 发表于 2013-1-28 18:13
加油

谢谢鼓励！！

虽然坚持练瑜伽，可是我还是感冒了。所幸底子好，感冒几天，没吃药也就好了。

那几天，有空就练前屈和转动脖子，咽炎就这样好了。

当然，生病时练拉伸，会觉得脚后跟和大腿两侧的肌肉异常的酸痛，连平常很容易做到的前屈，那时都下不去。

不过没关系，别勉强，配合呼吸，慢慢拉伸，感觉到腿两侧的胆经和后侧的膀胱经被拉伸和舒展，身体也就舒服了。

小侠女

感冒好后，虽然常被家里的老人嘲笑，像我这样天天练功的人也会感冒，啥啊啥的。
不过我抗压力超出了大家的意料。
在单位争取得到资金支持，咱们的瑜伽俱乐部总算成立了。请了专业的瑜伽教练来上课，中午练完后，大家普遍反映，下午上班更精神了，也不打瞌睡了，上班也不觉得无聊了，还能补钙、减肥、增高、长头发、治打嗝、防狐臭。。。
呵呵，既然说到上班中午练瑜伽，那我就说说瑜伽的休息放松吧。
也许有朋友会觉得，上班练完瑜伽会不会觉得很累，其实不然。瑜伽一般不会练到大汗淋漓，又不是那啥，不会觉得特别累。
最重要的关键在于瑜伽最后几分钟的休息术。

休息术是瑜伽练习中必不可少的一环，休息术就如同中国气功的收功一样，是必需完成的部分。体位练习结束后，身体的各个部分，从肌肉、韧带到内脏、腺体都得到了适当、温和的伸展和训练，也需要得到相应的恢复和放松，这就是休息术最大的作用：为之前的练习画上完美的句号，并巩固了刚才的效果。（这段摘抄）

zxxlb

小侠女 发表于 2013-2-28 11:28
感冒好后，虽然常被家里的老人嘲笑，像我这样天天练功的人也会感冒，啥啊啥的。
不过我抗压力超出了大家的 ...

上果照，看效果。

驴牙医

楼上是老骚年{:soso_e113:}

伏首拜伯安

小侠女 发表于 2013-2-28 10:58
谢谢鼓励！！

虽然坚持练瑜伽，可是我还是感冒了。所幸底子好，感冒几天，没吃药也就好了。那几天，有 ...

有空就练前屈和转动脖子，咽炎就这样好了。

这样子可以治疗咽炎吗？我家人有咽炎，请教下怎么转动脖子啊？

伏首拜伯安

小侠女 发表于 2013-2-28 11:28
感冒好后，虽然常被家里的老人嘲笑，像我这样天天练功的人也会感冒，啥啊啥的。
不过我抗压力超出了大家的 ...

瑜伽俱乐部?
哇，这是什么单位啊，说成立就成立了，难道是传说中最有钱的烟草或者电力部门么？羡慕啊啊啊啊啊啊{:soso_e149:}

小侠女

伏首拜伯安 发表于 2013-2-28 13:01
瑜伽俱乐部?
哇，这是什么单位啊，说成立就成立了，难道是传说中最有钱的烟草或者电力部门么？羡慕啊啊啊 ...

就这小恩小惠就把你收买了？亲，这样是不行滴。偶们还要涨工资、发奖金、给过节费、发防暑降温费、给采暖补贴、发住房补贴，还有交通补贴呢？还有健身费呢，这些偶们都要，还要，要要要。。。
哈哈，也就这点好处，身体好了，比啥都强。

伏首拜伯安

小侠女 发表于 2013-2-28 13:13
就这小恩小惠就把你收买了？亲，这样是不行滴。偶们还要涨工资、发奖金、给过节费、发防暑降温费、给采暖 ...

嗯是啊，身体好着，比啥都强！{:soso_e179:}

小侠女

伏首拜伯安 发表于 2013-2-28 12:59
有空就练前屈和转动脖子，咽炎就这样好了。

这样子可以治疗咽炎吗？我家人有咽炎，请教下怎么转动脖子 ...

前屈式就是站立，吸气，手臂的力量带起上半身，呼气，身体慢慢向前弯，双手放于脚掌外侧地面。（如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或小腿），头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下额接近膝盖。吸气，稍弯膝，双手抬起带起上身起来，回到站立式。

注意，不经常锻练的人，前弯的时间稍减少，起身时注意弯膝再起来，可以有效预防头昏。练习久以后，前屈时间可逐渐加长，让血液能充分滋养头部和上半身。

有咽炎的话，可以上下左右转动头部，转动到左边时，稍停留，要体会脖子右侧肌肉和筋的拉伸。向上抬头时，要体会肩膀下沉，咽喉部位的肌肉在拉伸，淋巴部位的血液被压迫，放松归位后，新鲜血液回流的感觉。

我想主要原理是，这些拉伸动作能让血液加快流动和充分循环，新鲜的血液充分滋养有炎症的器官。

还有就是仰卧，双肩向下紧贴地，头左右的转动，转动时，双肩保持不动，左右转动到极限，体会拉伸带来舒服感。一定要缓慢和轻柔。

小侠女

zxxlb 发表于 2013-2-28 11:31
上果照，看效果。

这位大伯，咋那么锲而不舍呢？
真想看吗？拿核桃来换。

小侠女

驴牙医 发表于 2013-2-28 12:47
楼上是老骚年

谢谢帮顶{:soso_e113:}

驴牙医

小侠女 发表于 2013-2-28 13:58
谢谢帮顶

哎呀 我打错字了 我想说他老少年的{:soso_e144:}

zxxlb

小侠女 发表于 2013-2-28 13:58
这位大伯，咋那么锲而不舍呢？
真想看吗？拿核桃来换。

好吧。去年还是大叔的。刚过年就变成大伯了。{:soso_e118:}