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标题: 充满正能量的励志帖 [打印本页]
作者: 小侠女 时间: 2013-1-16 15:29
标题: 充满正能量的励志帖
本帖最后由 花斑熊 于 2013-1-16 19:44 编辑
每天早上,迎着升起的旭日,
(, 下载次数: 19)
展开垫子,开始一天的晨练。
(, 下载次数: 17)
练罢瑜伽,身体舒展,心气舒畅,身体里满满的都是正能量,
发现,幸福其实已经迎面而来。
这样坚持了有四个月,
感觉真的很棒。
像这样早起,这样健康、这样正能量的人有木有?
嘿嘿,绝对是有的,并且会越来越多。
这阵子,对面大开间有个哥们,可能是研发的,因为部门太大,有时遇见但叫不上名字。也是每天早到,在过道上跳一会儿绳。
今天早上,正在跳绳的这位哥们,看见我拿着垫子来了,说了句:你来吧。
就到隔壁没有落地玻璃窗的过道上默默跳绳去了。
把视野最好,最安静的地方让给了我。
很是感激和感动。
好吧,一起来吧。
让我们把健身运动坚持到底!
教练鼓励我说,
坚持,坚持,再坚持,
这个夏天就一定能达到目标。
这个帖,我想坚持下去。
写些自己运动和练习瑜伽的心得,和热爱生活、热爱运动的猫友们分享。
有节奏、有规律、有计划的运动总是能获得比随性练习更多的益处,也更能体会瑜伽练习给身心带来的细微变化,我们可以把每周定期练习瑜伽的时间看成是定期清理身体和心灵垃圾的时间,定期为繁忙、压抑的生活注入正能量。电脑用久了也需要定期清理垃圾,否则无法正常运行,我们的身体和心灵也是一样一样滴。
在这个光怪陆离的人间,没有谁可以将日子过得行云流水。但我始终相信,走过平湖烟雨、岁月山河,那些历尽劫数、尝遍百味的人,会更加生动而干净。时间永远是旁观者,所有的过程和结果,都需要我们自己承担。… 修习瑜伽,可能并无法一时消除所有烦恼,业力还会浮现;但是,心,越发清净。—— 张爱玲
作者: 小侠女 时间: 2013-1-16 15:32
心,越发的清静。
作者: hty11 时间: 2013-1-16 15:40
未见真人。
作者: 豆豆娘 时间: 2013-1-16 15:45
太不容易了, 京城终于看见太阳了。
作者: 镜冉 时间: 2013-1-16 15:46
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 花斑熊 时间: 2013-1-16 15:47
俺们每天的运动就是蹬车,在各种尾气中蹬车,在凌晨一两点的寒夜蹬车,在偷粮食的耗子后面蹬车(NND,把我的香皂咬掉一大块! 那是进口皂啊,我好不容易才下狠心用的!轧死你~~~~)
作者: bigseagate 时间: 2013-1-16 15:53
有情况? 一大早青年男女就做运动?
作者: 驴牙医 时间: 2013-1-16 15:54
别得瑟了,你们都是吸尘器
作者: 花斑熊 时间: 2013-1-16 16:12
驴牙医 发表于 2013-1-16 15:54 
别得瑟了,你们都是吸尘器
吸了这么多年尘还没变成尘肺病,已经是生命的奇迹了。
作者: 豆豆娘 时间: 2013-1-16 16:20
花斑熊 发表于 2013-1-16 16:12 
吸了这么多年尘还没变成尘肺病,已经是生命的奇迹了。
花啊,这么想,到了世界末日那天,最先挂掉的是日本人,然后是欧洲人,然后是美洲,剩下中国和印度人PK, 我估计最后三哥会笑到最后{:soso_e113:}
作者: 伏首拜伯安 时间: 2013-1-16 16:37
好帖子好帖子!熊熊大人啊,把这个帖子加精吧嘻嘻:)我希望能一直看到小侠女的瑜伽心得啊...
作者: zxxlb 时间: 2013-1-16 16:58
哇......。这个头像,令人......{:soso__10184649850766349735_2:}
作者: zxxlb 时间: 2013-1-16 16:59
为毛这镜头,不再上一点?{:soso_e135:} 不再左一点?{:soso_e118:}{:soso_e118:}
作者: 老牛 时间: 2013-1-16 17:13
鼓励一下儿,一定要坚持。坚持时间长了会像抽烟喝酒一样会上瘾,一两天不运动都会浑身难受。
作者: 齿刺 时间: 2013-1-16 17:23
简明扼要滴说就是一男一女在一个刚刚被驱散阴霾的清晨在一个狭小的空间里的一个狭窄的垫子上发生的让人遐想的一些个事儿。。。。
作者: 花斑熊 时间: 2013-1-16 17:27
伏首拜伯安 发表于 2013-1-16 16:37 
好帖子好帖子!熊熊大人啊,把这个帖子加精吧嘻嘻:)我希望能一直看到小侠女的瑜伽心得啊...
她老姐姐不露庐山真面目,我岂能加精。 {:soso_e144:}
作者: 花斑熊 时间: 2013-1-16 17:37
豆豆娘 发表于 2013-1-16 16:20 
花啊,这么想,到了世界末日那天,最先挂掉的是日本人,然后是欧洲人,然后是美洲,剩下中国和印度人PK, 我估计 ...
不不不,我们会把善良的阿三煮了吃掉,别看黑皮没肉,一样也是鸡肉味、嘎嘣脆。
作者: 驴牙医 时间: 2013-1-16 18:32
我靠 这头像 猛一看把那肋巴骨当成旺仔小馒头了{:soso_e113:}
作者: 驴牙医 时间: 2013-1-16 18:33
伏首拜伯安 发表于 2013-1-16 16:37 
好帖子好帖子!熊熊大人啊,把这个帖子加精吧嘻嘻:)我希望能一直看到小侠女的瑜伽心得啊...
江湖传闻的第一美女啊 亮个照看看好不{:soso_e112:}
作者: 小侠女 时间: 2013-1-16 18:46
伏首拜伯安 发表于 2013-1-16 16:37 
好帖子好帖子!熊熊大人啊,把这个帖子加精吧嘻嘻:)我希望能一直看到小侠女的瑜伽心得啊...
{:soso_e105:}
这么正能量的支持,太让人感动了。
虽然还在单位加班,继续{:soso_e109:}
看到这样的加精鼓励,真的让人很受用。
下面这个,送给支持加精的姐妹们。
即使不练瑜伽,坚持这样的呼吸,也能把小肚腩消灭消灭。
呼吸——
吸气,小腹慢慢鼓出来。
呼气,将小腹向内收紧……
好的,现在请最后一次闭上眼睛,去聆听呼吸的声音。
你在喘气,没错!但是,静静感受这不一样的呼与吸。
呼气——呼气在告诫我们,要学会释放、要学会给予、要学会放下;
如此,吸气的时候,我们方能迎接、去接受正面积极的能量。
你在用你的手以及你的身心去感受这份特殊的呼与吸吗?
缓慢地呼气,去学会解放和释放自己:事情总会过去,就像呼气。
吸气,学会去接纳、接受,学会去迎接:事情总会到来。
一次呼吸就是一次小小的轮回。
作者: 驴牙医 时间: 2013-1-16 18:48
小侠女 发表于 2013-1-16 18:46 
这么正能量的支持,太让人感动了。
虽然还在单位加班,继续
看到这样的加 ...
说的太复杂 我给你用医学术语总结下就是 有屁不放 憋坏心脏 没屁硬挤 锻炼身体{:soso_e113:}
作者: 小侠女 时间: 2013-1-16 19:15
豆豆娘 发表于 2013-1-16 15:45 
太不容易了, 京城终于看见太阳了。
这个是京城十面“霾”伏前拍的。
嗯,今早能一边欣赏着日出,一边那啥,感觉是很惬意!
作者: 鸡鸡哥 时间: 2013-1-16 19:17
跳绳大哥有企图
作者: 小侠女 时间: 2013-1-16 19:17
驴牙医 发表于 2013-1-16 18:48 
说的太复杂 我给你用医学术语总结下就是 有屁不放 憋坏心脏 没屁硬挤 锻炼身体
句句精典
句句不离本行啊
大夫,我的核桃呢{:soso_e111:}
作者: 小侠女 时间: 2013-1-16 19:23
花斑熊 发表于 2013-1-16 16:12 
吸了这么多年尘还没变成尘肺病,已经是生命的奇迹了。
共勉共勉!
请问花版,这个帖能不能给姐开编辑的权限啊。
要是有一个两个心得写错了,人家照着练会害了人家。我随时写随时把一些准确的练习心得给大家参考。
这个帮我改改:
今天早上,正在跳绳的这位哥们,看见我拿着垫子来了,说了句:你来吧。
就到隔壁没有落地玻璃窗的过道上默默跳绳去了。
作者: 小侠女 时间: 2013-1-16 19:24
花斑熊 发表于 2013-1-16 15:47 
俺们每天的运动就是蹬车,在各种尾气中蹬车,在凌晨一两点的寒夜蹬车,在偷粮食的耗子后面蹬车(NND,把 ...
{:soso_e120:}
作者: 小侠女 时间: 2013-1-16 19:25
豆豆娘 发表于 2013-1-16 16:20 
花啊,这么想,到了世界末日那天,最先挂掉的是日本人,然后是欧洲人,然后是美洲,剩下中国和印度人PK, 我估计 ...
话说
瑜伽而言,对三哥是不得不服啊{:soso_e106:}
作者: 小侠女 时间: 2013-1-16 19:26
下班了,回家了。
楼下的谁也不准歪楼。
不然,叫驴来瞪你!!!
作者: 驴牙医 时间: 2013-1-16 19:27
小侠女 发表于 2013-1-16 19:23 
共勉共勉!
请问花版,这个帖能不能给姐开编辑的权限啊。
要是有一个两个心得写错了,人家照着练会害了 ...
这句有内涵 大家琢磨一下:
你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧
你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧
你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧
你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧
你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧
你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧{:soso_e113:}
作者: sxw08288 时间: 2013-1-16 19:40
驴牙医 发表于 2013-1-16 18:48 
说的太复杂 我给你用医学术语总结下就是 有屁不放 憋坏心脏 没屁硬挤 锻炼身体
会长你太有才了,总结的太精辟了,噢不对是屁精{:soso_e128:}
作者: 花斑熊 时间: 2013-1-16 19:44
驴牙医 发表于 2013-1-16 19:27 
这句有内涵 大家琢磨一下:
你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧你来 ...
合着侠女来没来不知道,大夫来了。 {:soso_e120:}
作者: 花斑熊 时间: 2013-1-16 19:45
小侠女 发表于 2013-1-16 19:23 
共勉共勉!
请问花版,这个帖能不能给姐开编辑的权限啊。
要是有一个两个心得写错了,人家照着练会害了 ...
已改好。 编辑权限我没法子授权啊,似乎只有几个版主有,这样吧,姐随时告诉我,我及时修改。
作者: 玉道天缘 时间: 2013-1-16 19:56
{:soso_e179:}
作者: ycjiang8 时间: 2013-1-16 21:44
MM穿站狼爪练瑜伽,完毕
作者: 伏首拜伯安 时间: 2013-1-16 21:46
小侠女 发表于 2013-1-16 18:46 
这么正能量的支持,太让人感动了。
虽然还在单位加班,继续
看到这样的加 ...
感谢小侠女啊,如此正能量的帖子;如此励志的帖子,我要经常来顶贴,顶到熊熊加精为止{:soso_e112:}
作者: 四小皆满 时间: 2013-1-16 21:51
北方真温暖啊,裹着棉袄的啥都不想动。。。
作者: 伏首拜伯安 时间: 2013-1-16 21:51
前段时间练了一个月的毛笔字,送给小侠女姐姐共勉
(, 下载次数: 15)
作者: 爱有杀气 时间: 2013-1-16 23:32
越南产狼爪HIKING SHOES系列4005061.
粉色棉布袜。
墙壁似走廊或者大厅,擦蹭痕迹未做清洁
或者是大house的闲置房间。
地面初看为大理石抛光,待定。
瑜伽垫待定。
室外为北京典型清晨景象。
白楼很眼熟,似乎是海淀北三环一带。
从投影比例来看,似乎本人略胖(影子比本人要瘦很多,经验)
作者: cs3981 时间: 2013-1-16 23:41
花斑熊 发表于 2013-1-16 17:37 
不不不,我们会把善良的阿三煮了吃掉,别看黑皮没肉,一样也是鸡肉味、嘎嘣脆。
还是咖喱味儿的…
作者: 花斑熊 时间: 2013-1-16 23:47
cs3981 发表于 2013-1-16 23:41 
还是咖喱味儿的…
原味咖喱,南方较柴,北方肉多一些,但总体都要洗干净才能煮,煮十成熟才能吃,否则和豆角一样会中毒的。
作者: cs3981 时间: 2013-1-16 23:49
驴牙医 发表于 2013-1-16 18:32 
我靠 这头像 猛一看把那肋巴骨当成旺仔小馒头了
你猴急猴急的,上七寸下七寸合着你想一块儿看哪?别把咱小仙女吓跑了
作者: cs3981 时间: 2013-1-16 23:49
头像是正主儿不?{:soso_e102:}
作者: opyok 时间: 2013-1-17 00:27
花斑熊 发表于 2013-1-16 17:37 
不不不,我们会把善良的阿三煮了吃掉,别看黑皮没肉,一样也是鸡肉味、嘎嘣脆。
兄重口味呀,那咖喱味很浓啊!
作者: 豆豆娘 时间: 2013-1-17 08:16
花斑熊 发表于 2013-1-16 17:37 
不不不,我们会把善良的阿三煮了吃掉,别看黑皮没肉,一样也是鸡肉味、嘎嘣脆。
三哥皮糙肉厚那是真的,而且近身确实一股咖喱味. 大多吃素, 纯素的就是土里长出来的都不吃, 还有鸡蛋, 只吃地平面以上长出来的东西. 因为方言比我们还难懂, 故三哥之间也说英语. {:soso_e113:}
作者: 豆豆娘 时间: 2013-1-17 08:17
小侠女 发表于 2013-1-16 19:25 
话说
瑜伽而言,对三哥是不得不服啊
不必那么那啥, 瑜伽之于三哥, 就像乒乓球之于国人.
作者: 南山 时间: 2013-1-17 10:19
伏首拜伯安 发表于 2013-1-16 21:51 
前段时间练了一个月的毛笔字,送给小侠女姐姐共勉
哇,你这字写得真文雅,俺已经弃欧了,还木有从颜。
作者: 南山 时间: 2013-1-17 10:19
爱有杀气 发表于 2013-1-16 23:32 
越南产狼爪HIKING SHOES系列4005061.
粉色棉布袜。
墙壁似走廊或者大厅,擦蹭痕迹未做清洁
你太可怕了,重案六组的?
作者: 南山 时间: 2013-1-17 10:20
木有小肚腩,木有恒心,只喜欢作老人状爬山的人路过。。。。。。。。。。
作者: cs3981 时间: 2013-1-17 10:25
南山 发表于 2013-1-17 10:20 
木有小肚腩,木有恒心,只喜欢作老人状爬山的人路过。。。。。。。。。。
你那细胳膊细腿的,悠着点儿…
作者: 花斑熊 时间: 2013-1-17 11:03
豆豆娘 发表于 2013-1-17 08:16 
三哥皮糙肉厚那是真的,而且近身确实一股咖喱味. 大多吃素, 纯素的就是土里长出来的都不吃, 还有鸡蛋, 只吃 ...
估计姐看见的是耆
那教徒,人家连飞虫都不敢害,有时嘴上还得挂帘…… 但人家经商是把好手。
作者: 豆豆娘 时间: 2013-1-17 11:11
花斑熊 发表于 2013-1-17 11:03 
估计姐看见的是耆那教徒,人家连飞虫都不敢害,有时嘴上还得挂帘…… 但人家经商是把好手。
说到经商,呵呵,不知是无知者无谓还是确实皮厚的缘故, 简直生抢一样. 关键是有大不说小,而且一天24小时任何时间打电话都找得到.
作者: 小侠女 时间: 2013-1-17 15:48
老牛 发表于 2013-1-16 17:13 
鼓励一下儿,一定要坚持。坚持时间长了会像抽烟喝酒一样会上瘾,一两天不运动都会浑身难受。
牛哥,
谢谢鼓励。
热爱运动,
热爱生活,
热爱孩子,
热爱家庭,
。。。。。。
都是拥有强大正能量、快乐的人,
嘻嘻,愿你天天运动,天天快乐。
作者: 小侠女 时间: 2013-1-17 15:53
zxxlb 发表于 2013-1-16 16:59 
为毛这镜头,不再上一点? 不再左一点?
大叔,
为毛这表情,可以不再猥锁一点?不再牛忙一点?
{:soso_e111:}
作者: 小侠女 时间: 2013-1-17 15:54
齿刺 发表于 2013-1-16 17:23 
简明扼要滴说就是一男一女在一个刚刚被驱散阴霾的清晨在一个狭小的空间里的一个狭窄的垫子上发生的让人遐想 ...
我擦
回复同楼上!!!
{:soso_e110:}
作者: 小侠女 时间: 2013-1-17 16:28
驴牙医 发表于 2013-1-16 19:27 
这句有内涵 大家琢磨一下:
你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧你来吧 你来吧 你来吧 你来吧 你来吧你来 ...
擦,
这么有内涵的话,
我都琢磨不出来。
反正今天早上,
我上班晚了,
到了一看,
跳绳哥自个在另外一个过道跳绳,
还是把好地儿让给了我,
我脚得,
跳绳哥是潜伏在我组织的大大的好人!
作者: 小侠女 时间: 2013-1-17 16:31
sxw08288 发表于 2013-1-16 19:40 
会长你太有才了,总结的太精辟了,噢不对是屁精
认真领会会长的屁精精神!
{:soso_e151:}
作者: 小侠女 时间: 2013-1-17 16:33
伏首拜伯安 发表于 2013-1-16 21:51 
前段时间练了一个月的毛笔字,送给小侠女姐姐共勉
美女加才女!!!
收悉!
谢谢!
作者: zxxlb 时间: 2013-1-17 16:37
伏首拜伯安 发表于 2013-1-16 21:51 
前段时间练了一个月的毛笔字,送给小侠女姐姐共勉
{:soso_e179:} 貌似欧体
作者: 驴牙医 时间: 2013-1-17 17:46
小侠女 发表于 2013-1-17 16:28 
擦,
这么有内涵的话,
我都琢磨不出来。
他肯定再找机会 等你卧倒就扑过来用绳子把你捆上。。。。。。。。。。。。。。。。。。{:soso_e122:}
作者: 伏首拜伯安 时间: 2013-1-17 19:11
南山 发表于 2013-1-17 10:19 
哇,你这字写得真文雅,俺已经弃欧了,还木有从颜。
哇...南山老师你也练过啊:)教我点经验撒,我是自己买了字帖瞎练的呵呵:)
作者: 伏首拜伯安 时间: 2013-1-17 19:13
小侠女 发表于 2013-1-17 16:33 
美女加才女!!!
收悉!
谢谢!
呀呀呀不敢当,其实俺啥都不行,自卑得很...
小侠女姐姐,今天咋不更新呀?
作者: 伏首拜伯安 时间: 2013-1-17 19:14
zxxlb 发表于 2013-1-17 16:37 
貌似欧体
嘻嘻:)自己买了字帖瞎练,其实啥体都不算,由着性子胡来的:)
作者: zxxlb 时间: 2013-1-17 19:57
有点欧体的韵味
作者: 小侠女 时间: 2013-1-17 20:31
伏首拜伯安 发表于 2013-1-17 19:13 
呀呀呀不敢当,其实俺啥都不行,自卑得很...
小侠女姐姐,今天咋不更新呀?
你苦命的姐还在加班中
总算早上练了瑜伽
正能量强
坚持到这会
作者: 小侠女 时间: 2013-1-18 19:35
爱有杀气 发表于 2013-1-16 23:32 
越南产狼爪HIKING SHOES系列4005061.
粉色棉布袜。
墙壁似走廊或者大厅,擦蹭痕迹未做清洁
嘻嘻
杀手,绝对的杀手。
“从投影比例来看,似乎本人略胖”
这句太励志鸟,
好吧,今天开始更加努力!
垫子是NIKE的。
关于瑜伽垫,谈谈我的心得吧。
一般人会觉得,初学瑜伽先凑和买个能用的便宜的就成,等到练好了再换专业的。
开始我也是这样想滴。
作为一个瑜伽老鸟。
现在我的体会是,
初学者更应该选择专业些的瑜伽垫,
好的瑜伽垫能大大减少练习伤害。
因为初学瑜伽,对体位动作把握不熟悉,体位不标准,支撑地面的用力方向不好控制,使得手掌、脚掌等接触地面的地方很容易打滑,不但容易崴伤,而且用劲不对,使得练习的效果大打折扣。
专业瑜伽垫的防滑效果是很明显的。
相对而言,熟悉了体位动作,能自如的控制自己身体后,瑜伽垫的防滑作用反而不那么突出了。
和普通瑜伽垫的练习感觉是差不多滴。
但是我还是喜欢专业瑜伽垫的那种抓地感,那种那让放心撑地练习的自在感。
说到瑜伽垫,不得不说的是瑜伽垫厚度的问题。
一般的瑜伽垫厚度是3mm,4mm-5mm都算是加厚的。
厚度越厚,抓地感越不好,这是我自己的体会。
特别是材质一般,容易打滑的瑜伽垫,因为手脚撑地形成的凹陷,支撑的作用力分散,反而不好控制力量。
如果不是在水泥地面练习,3mm的厚度最舒服!
关于瑜伽的材质,我最想要个天然橡胶的,可是很贵也不容易买得到。
好吧,要是的确觉得自己之前的瑜伽垫不够好,回个瑜伽垫巾据说也不错,防滑效果也是不错的。
好了,就酱!
作者: 小侠女 时间: 2013-1-18 19:45
加班中,
嘿嘿,
这两天也没时间记练习日记。
但每天早上短短半小时的拜日式练习,还是照旧那么的舒服顺畅。
今天有同事说偶瘦了,
真的吗?
真的有那么明显吗?
离目标还远着呢。
加油!
作者: 伏首拜伯安 时间: 2013-1-18 21:19
加油加油加油:)
作者: yshjwj 时间: 2013-1-19 15:15
come on
侠女
作者: 37580226 时间: 2013-1-20 17:51
侠女是瑜伽大师
作者: 小侠女 时间: 2013-1-22 14:45
顶起来!!!
今天的瑜伽日记{:soso_e112:}
2013年1月22日 晴
今天中午瑜伽教练带着练,太阳透过落地玻璃,晒到身上暖洋洋的。今天来练瑜伽的就我们两,三人帮来了两,还有一个休假了,不然她也准来。其他同事都特没谱,今天这个来,明天那个来。所以单位组织的瑜伽俱乐部,偶们叁练得最好。
和教练说,我俩要练加强流泪超级出汗版的。
好吧,善解人意的教练{:soso_e113:},哈达瑜伽、流瑜伽轮翻上阵。四组加强型的拜日式,四组超长时间的三角扭转式。练得偶们头发湿透,花枝乱颤。{:soso_e144:}{:soso_e144:}
照我们叁个瑜伽菜鸟的说法,练到浑身乱颤,全身发抖,就是练瑜伽的最舒服最高境界!
虽然我早上也有练,可是还是觉得自己的力量和韧性不够。嗯,教练总是指着我喊“收腹”、“收腹”、“收腹”。
NND,我一想到“钓鱼岛”就憋不住气想笑。好吧,那是教练提醒我呢,偶的小肚子,注意了。各部门注意,各部门注意,明天开始加强练鸟王式和船式。NND,不信收不了你。
话说练瑜伽,一个人单独安静的练,能更好的体会自己的感受,跟着自己的感觉走。练下来会觉得很舒畅。
但还是要定期找教练进行纠正和辅导。瑜伽的体位动作,不是固定不变的,就说与肩同宽吧,不是简单两膝之间两个拳头大的这个距离,还是要根据自己的感觉微微调整,调整到自己感觉力量最好控制,最能使劲的位置。
还有最好能找到和自己水平差不多的同伴一起,互相督促,共同进步。偶们就是这样,单位的瑜伽俱乐部,偶们三个练得最好,也最要好。虽然我们不在同一个部门,因为练瑜伽走在一起,彼此喜欢,互相鼓劲,每周上班,每周中午聚在一起练两次,连上班也觉得好有乐趣,一周很快就过去鸟。
或许是共同的爱好吧,偶们叁,连性格、想法都一样一样滴。我早上在上班路上还想着呢,今年冬天要不要给自己来件黑色长款羽绒服呢。谁知到单位刚坐下,那一位就发内部私信说要向我推荐一款 NORTH FACE的长款黑色羽绒服(还是我最仰慕的安吉丽娜 茱莉穿身上的款,那个迷死人啊,偶啥时能练到茱莉那身小腹肌呢)。另一位更强,同系列NORTH FACE的中款黑色羽绒服今天早上都穿身上了。让咱们去见识见识。
嘻嘻,我就纳闷,想要羽绒服的想法从没告诉过谁,大家怎么知道的呢。
好吧,瑜伽俱乐部就我们叁最积极,谁要是中午有事去不了,还真心觉得对不起那两位。就这样,我们叁一起练,珍惜每周两次中午的那啥,加油,姐妹们!
作者: 小侠女 时间: 2013-1-22 15:50
37580226 发表于 2013-1-20 17:51 
侠女是瑜伽大师
虽然本侠还没到大师行列,
不过,对于这样的尊称还是蛮受用的{:soso_e121:}
这首姐练瑜伽听得最多的歌,就送你吧。
[audio] http://shiting3.chaishouji.com:553/file2/374/373880.mp3[/audio]
作者: 小侠女 时间: 2013-1-22 17:09
关于垫子,还没说完呢。
话说我在瑜伽菜鸟阶段一直都是练完瑜伽,把垫子从头到脚,卷完塞瑜伽袋里完事。后来想想,这样其实蛮脏的,干净的一面和挨着地面脏的一面全卷在一起了。后来偷偷观察人家瑜伽老鸟,原来是这样滴。这个秘密我就告诉你一个人哦,你要怎样谢我呢。嘿嘿。
原来是这样,把脏的那面对折,从对折那头卷好,又干净又利落,O了!
作者: 沙漠 时间: 2013-1-22 18:02
单盘还是双盘呀。瑜伽要求心静。闭上眼睛,想的都是玉石呀,那可不行。哈哈。努力吧。我每天双盘1小时。
作者: 37580226 时间: 2013-1-22 18:12
小侠女 发表于 2013-1-22 15:50 
虽然本侠还没到大师行列,
不过,对于这样的尊称还是蛮受用的
这首姐练瑜伽听得最多的歌, ...
送张照片呗
作者: 小侠女 时间: 2013-1-23 08:43
沙漠 发表于 2013-1-22 18:02 
单盘还是双盘呀。瑜伽要求心静。闭上眼睛,想的都是玉石呀,那可不行。哈哈。努力吧。我每天双盘1小时。
嘻嘻,我只有感觉不舒服的时候才盘,是单盘,效果非常的好,能治感冒头痛、治便秘打嗝、去烦除灾。。。嘻嘻,谁盘谁知道。
兄弟厉害,能双盘1小时,功力且不论,现在能这样静下心来的人少数。
作者: 小侠女 时间: 2013-1-23 14:40
女性完美身材:体重:身高(cm)-112,再减少5% 之内为最好!腰围:身高(cm)× 0.37;胸部:身高(cm)× 0.53;臀部:身高(cm)× 0.54;手臂:手腕(cm)× 1.7;大腿:身高(cm)× 0.26 +7.8;小腿:身高(cm)× 0.18;脚踝:小腿(cm)× 0.59。
估计偶也就“胸部”达标,
就酱!
作者: 沙漠 时间: 2013-1-23 15:14
小侠女 发表于 2013-1-23 08:43 
嘻嘻,我只有感觉不舒服的时候才盘,是单盘,效果非常的好,能治感冒头痛、治便秘打嗝、去烦除灾。。。嘻 ...
要持之以恒呀,才会有用的。慢慢的去体会吧。加油。
作者: 小侠女 时间: 2013-1-24 17:00
沙漠 发表于 2013-1-23 15:14 
要持之以恒呀,才会有用的。慢慢的去体会吧。加油。
谢谢沙漠鼓励,
愿你健康快乐!
作者: 沙漠 时间: 2013-1-25 00:52
小侠女 发表于 2013-1-24 17:00 
谢谢沙漠鼓励,
愿你健康快乐!
谢谢
作者: 玉道天缘 时间: 2013-1-25 09:51
小侠女 发表于 2013-1-16 18:46 
这么正能量的支持,太让人感动了。
虽然还在单位加班,继续
看到这样的加 ...
小心走火入魔,对向体不会有好处的。{:soso_e113:}走自己的路,不要见啥信啥。
作者: 伏首拜伯安 时间: 2013-1-25 20:41
小侠女 发表于 2013-1-22 14:45 
顶起来!!!
今天的瑜伽日记
2013年1月22日 晴
羡慕羡慕,有朋友一起练真心觉得好,一起鼓励支持,能坚持得更久,加油加油!{:soso_e121:}{:soso_e182:}
作者: 伏首拜伯安 时间: 2013-1-25 20:41
小侠女 发表于 2013-1-22 15:50 
虽然本侠还没到大师行列,
不过,对于这样的尊称还是蛮受用的
这首姐练瑜伽听得最多的歌, ...
多谢啦,已下载:)
作者: 伏首拜伯安 时间: 2013-1-25 20:43
小侠女 发表于 2013-1-23 08:43 
嘻嘻,我只有感觉不舒服的时候才盘,是单盘,效果非常的好,能治感冒头痛、治便秘打嗝、去烦除灾。。。嘻 ...
能治感冒头痛、治便秘打嗝、去烦除灾
请教一下侠女姐姐,你说的是真的吗?“盘”的效果真的这么好啊?
作者: 泥香阁 时间: 2013-1-25 20:44
呵呵
作者: 小侠女 时间: 2013-1-28 12:57
玉道天缘 发表于 2013-1-25 09:51 
小心走火入魔,对向体不会有好处的。走自己的路,不要见啥信啥。
谢谢提醒。会注意的,跟着自己身体的感觉走。。。
动动更健康。
作者: 小侠女 时间: 2013-1-28 13:07
伏首拜伯安 发表于 2013-1-25 20:43 
能治感冒头痛、治便秘打嗝、去烦除灾
请教一下侠女姐姐,你说的是真的吗?“盘”的效果真的这么好啊?
之前推荐过的七支坐法,南师解说盘坐,很不错,看看,搜搜我的帖就有哦。
这个,送给热爱瑜伽的朋友看看。
http://you.video.sina.com.cn/b/16205444-1508341150.html
作者: sxw08288 时间: 2013-1-28 18:13
加油{:soso_e100:}
作者: 小侠女 时间: 2013-2-28 10:58
sxw08288 发表于 2013-1-28 18:13 
加油
谢谢鼓励!!
虽然坚持练瑜伽,可是我还是感冒了。所幸底子好,感冒几天,没吃药也就好了。
那几天,有空就练前屈和转动脖子,咽炎就这样好了。
当然,生病时练拉伸,会觉得脚后跟和大腿两侧的肌肉异常的酸痛,连平常很容易做到的前屈,那时都下不去。
不过没关系,别勉强,配合呼吸,慢慢拉伸,感觉到腿两侧的胆经和后侧的膀胱经被拉伸和舒展,身体也就舒服了。
作者: 小侠女 时间: 2013-2-28 11:28
感冒好后,虽然常被家里的老人嘲笑,像我这样天天练功的人也会感冒,啥啊啥的。
不过我抗压力超出了大家的意料。
在单位争取得到资金支持,咱们的瑜伽俱乐部总算成立了。请了专业的瑜伽教练来上课,中午练完后,大家普遍反映,下午上班更精神了,也不打瞌睡了,上班也不觉得无聊了,还能补钙、减肥、增高、长头发、治打嗝、防狐臭。。。
呵呵,既然说到上班中午练瑜伽,那我就说说瑜伽的休息放松吧。
也许有朋友会觉得,上班练完瑜伽会不会觉得很累,其实不然。瑜伽一般不会练到大汗淋漓,又不是那啥,不会觉得特别累。
最重要的关键在于瑜伽最后几分钟的休息术。
休息术是瑜伽练习中必不可少的一环,休息术就如同中国气功的收功一样,是必需完成的部分。体位练习结束后,身体的各个部分,从肌肉、韧带到内脏、腺体都得到了适当、温和的伸展和训练,也需要得到相应的恢复和放松,这就是休息术最大的作用:为之前的练习画上完美的句号,并巩固了刚才的效果。(这段摘抄)
作者: zxxlb 时间: 2013-2-28 11:31
小侠女 发表于 2013-2-28 11:28 
感冒好后,虽然常被家里的老人嘲笑,像我这样天天练功的人也会感冒,啥啊啥的。
不过我抗压力超出了大家的 ...
上果照,看效果。
作者: 驴牙医 时间: 2013-2-28 12:47
楼上是老骚年{:soso_e113:}
作者: 伏首拜伯安 时间: 2013-2-28 12:59
小侠女 发表于 2013-2-28 10:58 
谢谢鼓励!!
虽然坚持练瑜伽,可是我还是感冒了。所幸底子好,感冒几天,没吃药也就好了。那几天,有 ...
有空就练前屈和转动脖子,咽炎就这样好了。
这样子可以治疗咽炎吗?我家人有咽炎,请教下怎么转动脖子啊?
作者: 伏首拜伯安 时间: 2013-2-28 13:01
小侠女 发表于 2013-2-28 11:28 
感冒好后,虽然常被家里的老人嘲笑,像我这样天天练功的人也会感冒,啥啊啥的。
不过我抗压力超出了大家的 ...
瑜伽俱乐部?
哇,这是什么单位啊,说成立就成立了,难道是传说中最有钱的烟草或者电力部门么?羡慕啊啊啊啊啊啊{:soso_e149:}
作者: 小侠女 时间: 2013-2-28 13:13
伏首拜伯安 发表于 2013-2-28 13:01 
瑜伽俱乐部?
哇,这是什么单位啊,说成立就成立了,难道是传说中最有钱的烟草或者电力部门么?羡慕啊啊啊 ...
就这小恩小惠就把你收买了?亲,这样是不行滴。偶们还要涨工资、发奖金、给过节费、发防暑降温费、给采暖补贴、发住房补贴,还有交通补贴呢?还有健身费呢,这些偶们都要,还要,要要要。。。
哈哈,也就这点好处,身体好了,比啥都强。
作者: 伏首拜伯安 时间: 2013-2-28 13:17
小侠女 发表于 2013-2-28 13:13 
就这小恩小惠就把你收买了?亲,这样是不行滴。偶们还要涨工资、发奖金、给过节费、发防暑降温费、给采暖 ...
嗯是啊,身体好着,比啥都强!{:soso_e179:}
作者: 小侠女 时间: 2013-2-28 13:54
伏首拜伯安 发表于 2013-2-28 12:59 
有空就练前屈和转动脖子,咽炎就这样好了。
这样子可以治疗咽炎吗?我家人有咽炎,请教下怎么转动脖子 ...
前屈式就是站立,吸气,手臂的力量带起上半身,呼气,身体慢慢向前弯,双手放于脚掌外侧地面。(如果双手贴不到地面,可以抓住脚踝或小腿),头颈低垂放松,尽量让小腹去贴住大腿,下额接近膝盖。吸气,稍弯膝,双手抬起带起上身起来,回到站立式。
注意,不经常锻练的人,前弯的时间稍减少,起身时注意弯膝再起来,可以有效预防头昏。练习久以后,前屈时间可逐渐加长,让血液能充分滋养头部和上半身。
有咽炎的话,可以上下左右转动头部,转动到左边时,稍停留,要体会脖子右侧肌肉和筋的拉伸。向上抬头时,要体会肩膀下沉,咽喉部位的肌肉在拉伸,淋巴部位的血液被压迫,放松归位后,新鲜血液回流的感觉。
我想主要原理是,这些拉伸动作能让血液加快流动和充分循环,新鲜的血液充分滋养有炎症的器官。
还有就是仰卧,双肩向下紧贴地,头左右的转动,转动时,双肩保持不动,左右转动到极限,体会拉伸带来舒服感。一定要缓慢和轻柔。
作者: 小侠女 时间: 2013-2-28 13:58
zxxlb 发表于 2013-2-28 11:31 
上果照,看效果。
这位大伯,咋那么锲而不舍呢?
真想看吗?拿核桃来换。
作者: 小侠女 时间: 2013-2-28 13:58
驴牙医 发表于 2013-2-28 12:47 
楼上是老骚年
谢谢帮顶{:soso_e113:}
作者: 驴牙医 时间: 2013-2-28 14:00
小侠女 发表于 2013-2-28 13:58 
谢谢帮顶
哎呀 我打错字了 我想说他老少年的{:soso_e144:}
作者: zxxlb 时间: 2013-2-28 14:06
小侠女 发表于 2013-2-28 13:58 
这位大伯,咋那么锲而不舍呢?
真想看吗?拿核桃来换。
好吧。去年还是大叔的。刚过年就变成大伯了。{:soso_e118:}
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